Egyszerű tippek, hogy a hétköznapokban védjük a hátunkat

Hogyan kerülhetjük el a gyötrő hátfájdalmat még idősebb korunkban is? A berlini Dietrich Grönemeyer professzor ehhez ad tippeket.
Egyszerű tippek, hogy a hétköznapokban védjük a hátunkat

Lélegezzünk!

Mi köze van ennek a hátunkhoz? Nagyon is sok! Aki a hasi légzést gyakorolja, és lassan fújja ki a levegőt, az védi és pihenteti a hátat. Jó gyakorlat, ha csukott szemmel 30-tól visszafelé számolunk, minden számnál levegőt veszünk és minden szám közti szünetben kilégzünk.

Viselet

A bal kezében hordja az aktatáskát, és a jobban semmit? A gerincet kíméli, ha mindkét kezében egy-egy könnyebb táskát visz, így a súly egyenlő mértékben oszlik el. A legjobb, ha a kézitáskánk nem nehezebb, mint a testtömegünk 10 százaléka.

Alvás

Az alvás során nem is a matracok keménységi foka számít igazán, hanem a a rugalmasság. Ha a medence és a váll régiója kényelmesen a matracba süpped, akkor az ágyéki régiót is meg kell támasztanunk. A legjobbak a testre szabható latex- és hideghab-matracok.

Kapcsolódó cikkek

Ismeretlen gyógymódok – a Neuroplastics Klinika - Blaschek László interjúja a fájdalomcsillapító klinika vezetőjével, Dr. Császár-Nagy Noémivel

Ismeretlen gyógymódok – a Neuroplastics Klinika

A mentális terápiák 600 milliót, a függést és memóriaromlást okozó gyógyszer 6 milliárd forint támogatást kap.

100 éves a gerincferdülés gyógyítására hivatott Schroth módszer

100 éves a gerincferdülés gyógyítására hivatott Schroth módszer

Katharina Schroth, a róla elnevezett módszer alapítója, súlyos gerincferdüléssel született.

Mindenhonnan leselkedik ránk az allergia

Mindenhonnan leselkedik ránk az allergia

A klímaváltozás mindenkit érint és az egészséget veszélyezteti.