Mit tegyek, ha magas a cukorértékem?

Normál vércukorérték egészséges felnőtt számára: 4 - 6 mmol/liter. Reggel éhgyomorral mérjük.
Mit tegyek, ha magas a cukorértékem?

Ha egyszer mértek magasabb cukrot (6 - 7 mmol/l), még nem kell pánikba esni, ám ez arra jelzés, hogy érdemes odafigyelni és másnap, illetve 4-5 nap múlva is visszaellenőrizni. Ha ilyenkor nem magas, akkor is azért kéthetente nézzük meg, hogy biztosak legyünk, hogy csak például egy stressz miatti kiugrás volt. Ha 7-nél magasabb a szint, érdemes már komolyan venni a visszaellenőrzést, esetleg pár napig a vérszintmérések mellett étkezési naplót vezetni.

Ha tartósan magasabb cukorszintet mérünk, orvoshoz kell fordulni.

Lesz olyan, akinek gyógyszeres kezelést javasolnak, de lesznek olyanok is, akiknek egy egyszerű életmódorvoslással megoldható lesz a problémája.

Akinek ez utóbbi áll fenn, jó hír, hogy csak néhány dolgot kell változtatni normál életvitelén és akár teljesen helyreállhat a vércukorszintje. Ezek a „szabályok” a következők:

1. Csökkentsük (nullára) a fehérlisztet (tészták, kenyérfélék, rántás, habarás, cukrászati termékek, nassok)

2. Ne fogyasszunk édes vagy zsíros ételeket.

3. Válasszunk teljes kiőrlésű pékárut.

4. A mediterrán étkezés nagyon ideális a cukorszint csökkentésére: sok zöldség, saláta és hal.

5. A napraforgóolajat váltsuk ki egészséges alternatívákkal: oliva-, repce- és lenolajjal.

6. A túlsúly a fő oka a diabétesznek, így törekedjünk arra, hogy ideális legyen (de legalábbis ehhez közelítsen) a súlyunk.

7. Mozogjunk!

Kapcsolódó cikkek

Új terápia a hasüregi és mellüregi folyadékgyülem eltávolításához - ewiCare medical center

Új terápia a hasüregi és mellüregi folyadékgyülem eltávolításához

Idén kezdte meg működését Budán az az új egészségügyi centrum, ahol célzott terápiával nyújtanak segítséget súlyos beteg emberek számára.

Miért hízunk el idősebb korunkra?

Miért hízunk el idősebb korunkra?

A jelenséget ismerjük, de vajon tudjuk-e, mi az oka?